物理治療師黃鉦傑表示，人體藉由肌肉幫浦作用，透過肌肉收縮壓迫靜脈將血液輸送到全身，達到全身血液循環的作用，進而改善痠痛並促進體內循環；當過度僵硬的肌肉使肌肉幫浦的功能變差時，就會進一步影響全身血液循環，此時往往會引起「肩頸痠痛」或「腰背痛」的問題，症狀倘若加劇可能會引發肌肉緊張、血流減少、廢物堆積、神經敏感、肌肉僵硬等五大症狀。
黃鉦傑指出，想要緩解這些症狀，只要在日常生活中利用簡單的運動伸展肌肉，幫助肌肉的血液幫補恢復順暢運作，即可得到舒緩。這個動作以瑜珈運動中的下犬式為基礎，改良為初學者適用的全身性伸展運動，一個動作就能伸展全身的肌肉，只要維持每天伸展一分鐘就能讓身體更健康。
【伸展步驟】1.雙手伸直扶著椅背或是牆壁。(雙手寬度略寬於肩膀)。2.膝蓋微彎、臀部向後移，想像肚子向大腿靠近。3.腰部以上軀幹與地面盡量保持平行。4.保持呼吸並維持1分鐘。5.雙腳與椅背或是牆壁的距離依舒服伸展的感覺為主。